Cu ce servim copilul la plimbare pentru a potoli foamea repede, eficient, și cel mai important să fie sănătos?
Rolul gustărilor este acela de a acoperi golurile nutriționale, de a ține senzația de foame departe, pentru că micuțul să aibă timp să exploreze universul din jur împrejur.
– SOS pentru legume! În așa mod putem mări șansele copilului de a consuma o cantitate mai mare de legume. Hummus + morcovi, ardei gras sau castraveți tăiați bețe.
– NAF-NAF – Nuci, Alune, Fructe uscate puse laolaltă. Creează propriul amestec favorit și personalizat din semețele și fructele preferate de cel mic!
– Smoothie mătăsos – punem laolaltă fructele și pomușoarele preferate a copilului, adăugăm iaurt grecesc pentru un boost de proteine și obținem o băutură super delicioasă și hrănitoare!
– Mini brioșe cu broccoli – încălzim cuptorul la 175 grade. Punem la fiert câteva buchețele de broccoli (150 g), până se înmoaie. Taie buchețelele în bucăți mici, amestecă apoi 3 ouă, 3 linguri de lapte, 50 g cașcaval preferat, un vârf de sare și unul de piper. Punem amestecul în formă de mini brioșe și punem la cuptor pe 20 de minute până se coc.
– Budincă din semințe chia și fructe preferate – amestecăm 50 g semințe chia cu o cană de lapte preferat, fie clasic, de cocos, migdale ect. Poți adăuga și câteva lingurițe de sirop de agave sau miere și lăsăm amestecul la frigider peste noapte. Servim cu fructele preferate.